편의점 다이어트 간식 및 식단

편의점 다이어트 식단을 구성하는 것은 간편하고 효율적입니다. 다양한 제품들로 인해 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있으며 시간이 부족한 직장인들에게 최적의 선택입니다. 오늘은 다이어트를 위한 편의점 간식 및 식단 구성 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

편의점 다이어트 간식

 

다이어트를 하면서 편의점에서 댜양한 간식과 식사를 즐길 수 있는데 오늘은 단백질, 탄수화물, 지방 순으로 쉽게 구할 수 있는 다이어트 간식 제품에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

1. 허닭 슬라이스 닭가슴살

 

허닭 슬라이스 닭가슴살은 간편하게 먹을 수 있어 다이어트 식단에 좋습니다. 특히 컵밥과 함께 섭취하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있으며 단백질이 풍부하고 다양한 요리에 활용도 가능합니다.

2. 그릭슈바인 고단백 닭가슴살 바

 

다양한 맛을 원하는 분들에게 그릭슈바인 고단백 닭가슴살 바를 추천합니다. 이 제품은 탄수화물 5g, 단백질 17g으로 단백질 섭취를 도와줍니다.

3. 본죽

 

본죽은 탄수화물을 채우는 좋은 방법입니다. 탄수화물 23g, 지방 3.4g, 단백질 10g으로 다채로운 영양소를 제공하며 특히 단조로운 식단을 변화시키는 데 유용합니다.

4. 사골곰탕 국밥

 

햇반에서 나온 사골곰탕 국밥은 탄수화물 54g, 단백질 6g으로 탄수화물과 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 좋은 탄수화물 공급원입니다.

5. 감동랑

 

지방과 단백질을 함께 섭취할 수 있는 감동란은 다이어트 식단에 적합합니다. 감동란 1개당 단백질 6g, 지방도 함께 섭취가 가능하며 2개를 추가하면 단백질 12g을 챙길 수 있습니다.

6. 9칼로리 포도

 

간편한 간식으로 9칼로리 포도를 추천합니다. 다이어트 중에도 가볍게 즐길 수 있으며 낮은 칼로리로 부담 없이 즐길 수 있는 간식입니다.

• 특히 뚜또같은 고함량 당분이 함유된 제품을 좋아하시는 여성분들의 경우 9칼로리 포도로 대체해서 드시면 다이어트에 매우 효과적입니다. 

 

편의점 다이어트 식단 구성 방법

 

편의점에서 쉽게 구할 수 있는 다양한 다이어트 제품들을 활용하여 균형 잡힌 다이어트 식단을 구성할 수 있습니다.

 

 

1. 남성용 아침 식단

 

하림 닭가슴살 + 삼각김밥의 조합은 아침에 필요한 에너지를 충분히 공급하면서도 포만감을 줍니다.

• 하림 닭가슴살 : 단백질 22g, 탄수화물 2g으로 간편하게 고단백 아침 식사를 시작할 수 있습니다.
• 삼각김밥 : 다양한 맛과 종류가 있어 매일 색다르게 즐길 수 있으며 평균적으로 탄수화물 35g, 단백질 4g, 지방 2g을 섭취할 수 있습니다.

2. 남성용 점심 식단

 

본죽 + 그릭슈바인 고단백 닭가슴살 바의 조합은 점심시간에 필요한 에너지를 공급하면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 이상적인 식단입니다.

• 본죽 : 탄수화물 23g, 지방 3.4g, 단백질 10g으로 균형 잡힌 한 끼 식사를 제공합니다. 특히 다양한 맛으로 식단에 변화를 줄 수 있습니다.
• 그릭슈바인 고단백 닭가슴살 바 : 탄수화물 5g, 단백질 17g으로 단백질 보충에 효과적입니다.

3. 남성용 저녁 식단

 

사골곰탕 국밥과 감동란 2개로 하루를 마무리하여 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 됩니다.

• 사골곰탕 국밥 : 탄수화물 54g, 단백질 6g으로 저녁에 필요한 탄수화물과 단백질을 제공합니다.
• 감동란 : 한 개당 단백질 6g, 지방 5g, 두 개를 섭취하면 단백질 12g을 보충할 수 있습니다.

4. 여성용 아침 식단

 

허닭 닭가슴살 + 컵밥으로 아침에 필요한 영양소를 균형 있게 공급하며 간편하게 준비할 수 있습니다.

• 허닭 닭가슴살 : 간편하게 섭취할 수 있으며 고단백 식품으로 아침에 적합합니다.
• 컵밥 : 평균적으로 탄수화물 30g, 단백질 6g, 지방 2g으로 간편하게 준비할 수 있으며 다양한 맛으로 즐길 수 있습니다.

5. 여성용 점심 식단

 

본죽과 아몬드(코팅되지 않는 것)의 조합은 점심시간에 필요한 에너지를 공급하며 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.

• 본죽 : 탄수화물 23g, 단백질 3.4g, 단백질 10g, 다양한 맛으로 점심 식사에 변화를 줄 수 있습니다.
• 아몬드 : 한줌(약 23g)의 아몬드는 단백질 6g, 지방 14g을 제공하며 코팅되지 않은 아몬드를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 HBAF 제품을 드시지 않는 것이 좋습니다.

6. 여성용 저녁 식단

 

햇반 직화불고기 덮밥 + 닥터페퍼 제로 슈가 조합은 저녁에 필요한 영양소를 균형 있게 공급하며 무설탕 음료로 칼로리 섭취를 최소화할 수 있습니다.

• 햇반 직화불고기 덮밥 : 탄수화물 58g, 단백질 32g, 지방 6.9g, 저녁 식사로 든든하게 먹을 수 있습니다.
• 닥터페퍼 제로 슈가 : 무설탕 음료로 갈증을 해소할 수 있습니다.

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